《你可以自己學靜坐：因是子靜坐法》



★★百年經典重刊實作練習引導★★

★★簡單明瞭的步驟，容易掌握的法門，一本在家就能輕鬆自學的靜坐書！★★

弘一法師：《因是子靜坐法》，常州蔣維喬著。前年著正篇，多依道教。今著續篇，純依佛教。若有願習靜坐者，可閱此書。又，若有被人誘惑誤入歧路者，宜速勸其閱此書以糾正之。

國學大師南懷瑾：在無書可資遵循的時候，比較普遍為人所樂道的，便是蔣維喬先生所著的《因是子靜坐法》。《因是子靜坐法》是他學習「靜坐」的反應實錄，可以貢獻給大家做參考。

靜坐受到醫學與科學的肯定，被認為是一種心與腦的鍛鍊，能夠影響自主神經和內分泌系統，可以放鬆身體狀態、改善身體機能。對現代人來說，靜坐也是一種不花錢就能輕鬆進行的身體活動，因此廣為人所知。

然而，初學者的你，是不是覺得困惑，靜坐真有這麼簡單嗎？靠自己的力量就能學會靜坐嗎？不需要特定環境場域，在家就能靜坐？配合靜坐，是不是在穿著和飲食上要有其他相關的準備？到底要怎麼「坐」，才能達到最好的功效？靜坐的過程中，出現的各種反應，又代表著什麼意思？

本書以養生的角度，總結作者半生靜坐體驗而成，由姿勢入門，詳述靜坐的步驟和每個階段會產生的各種身心反應。結合導讀介紹，讓讀者更能理解靜坐與正念 的功效，再加上實作指導，為生活忙碌的你，設計一套適合週末假日實行的一日靜坐課程，讓你現學現用，在家就能親身體驗靜坐對身心不可思議的療癒力。

名人推薦

國際禪學大師洪啟嵩

南華大學人文學院院長、台灣正念學會理事長呂凱文

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  蔣維喬（因是子）
  
  （1873～1958）字竹莊，別號因是子，江蘇武進人。民初著名教育家、佛學家、養生家。早年致力於教育事業，曾任教育部秘書長、江蘇省教育廳廳長、東南大學校長等職。
  
  青少年時體弱多病，延醫服藥無效，嘗試靜坐養生，身體力行，效果顯著，集結自身經歷，出版《因是子靜坐法》（又稱「蔣居士靜坐法」）一書，刊行數十版，風行全國。
  
  主要著作有《因是子靜坐法》、《中國佛教史》、《佛學綱要》、《中國近三百年哲學史》、《廢止朝食論》、《世間禪》等書。
  
  

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  ◎導讀：靜坐與正念是分心時代的必備國民素養／黃創華
  
  靜坐即正念
  
  蔣維喬和《因是子靜坐法》的起源
  
  學習靜坐和正念的要點
  
  超越宗教的靜坐和正念
  
  ◎因是子靜坐法
  
  訂正叙文
  
  原理篇
  
  方法篇
  
  經驗篇
  
  附錄
  
  靜坐法問答選錄
  
  ◎因是子靜坐法續編
  
  叙例
  
  靜坐前後之調和功夫
  
  正修止觀功夫
  
  善根發現
  
  善根發現
  
  治病
  
  證果
  
  佛學大要
  
  ◎因是子靜坐衛生實驗談（一名《中國醫療預防法》）
  
  緒言
  
  靜坐的原理
  
  靜坐與生理的關係
  
  靜坐的方法
  
  止觀法門
  
  六妙法門
  
  我的經驗
  
  晚年時代
  
  結語
  
  ◎中國的呼吸習靜養生法（一名《因是子靜坐法提要》）
  
  生命與呼吸
  
  疾病的來源
  
  疾病的預防
  
  靜坐的方法
  
  呼吸的練gomaji折價券習
  
  治病與防病的功效
  
  ◎實作練習：現代人的一日禪／龔玲慧
  
  晨起的禪觀──在光明中開啟成功的一天
  
  飲食的禪觀──放鬆專注的能量飲食
  
  上座前的調身
  
  坐禪
  
  下座按摩
  
  行禪
  
  沐浴的禪觀
  
  睡夢禪法
  
  一日禪修課表
  
  ◎附錄：
  
  修習止觀坐禪法要／隋?天台智顗大師
  
  六妙法門／隋?天台智顗大師
  
  靜坐要訣／明?袁了凡